小孩几岁可以滑雪？3 岁起，先确认这几件事

近年来北海道亲子滑雪越来越流行，如果要说，什么运动可以全家一起参与，滑雪肯定是首选。

三代同堂怎么安排？年纪大可以学滑雪吗

带小孩去二世谷学滑雪，很多家长第一个问题是：几岁可以开始？要找中文教练吗？需要准备什么？

这篇文章从 FUYU 教练的真实教学经验出发，帮你把这些问题一次回答清楚。

滑雪对儿童有什么帮助？

滑雪运动帮助成人学习如何运用肌肉和关节来控制速度和方向（甚至是恐惧）。但小朋友不一定能精准运用这些肌肉，所以学习的过程更像是在「探索」。

在儿童滑雪过程中，一开始的课程，我们会把专注点放在「速度快慢」和「方向选择」上，帮助他们培养判断力、探索能力、观察力和专注力。直白一点讲是让他们能够先接受和习惯。

如同小朋友探索所有新鲜事物一样，学习的历程是：接触 → 探索 → 信任 → 投入。

研究怎么说？

研究显示，滑雪能显著改善儿童的平衡能力，因为他们需要在雪面上持续保持平衡，强化了腿部和核心肌群，这些益处不仅限于雪场，还能迁移到日常以及其他运动表现上。

丹麦研究人员发现：将动作融入学习的过程，能有效提升儿童的学习表现。研究者指出：「当孩子能够移动并使用整个身体来学习时，他们会学得更多。」

一项针对青少年的研究显示，持续八周的滑雪训练，对反应时间、选择性注意力和学业成绩都有正面影响。研究者建议父母鼓励孩子接触滑雪这类需要复杂动作技能的运动。

此外，研究指出滑雪帮助儿童培养独立性和责任感，让他们在雪道上学习决策、解决问题和克服挑战，进而在生活的其他方面建立更强的自信。

滑雪是一项需要练习和重复的运动，而且学会之后的成就感极高。（如果父母也有在滑雪，应该很能明白这段话的感受）

当你可以自由控制速度和方向，从原本陌生、有点害怕的事情，变成一个轻松掌握的动作，这种成就感是很难在其他地方拷贝的。

几岁可以开始学？学哪种板类？

3 岁起可以开始

3 岁开始，小朋友的活动能力和接收指令的能力已有明显发展，同时也开始学会尝试、创造和理解事物。

这个阶段的小朋友常伴随着不安、拒绝或保守的情绪，需要大量引导和辅助。身为教练，我们需要时刻分析儿童当下的状态和感受，找到让他们愿意投入的切入点。

3 岁到 7 岁，建议从『双板』开始学习。原因有两个：

第一，双板的控制方式对初学者更直觉也比较符合日常动作，可以更快进入滑雪动作里，让滑雪从一开始就变得好玩，不容易因为挫败而失去兴趣。

第二，初学者需要上下缆车、也需要摔倒后自己站起来。双板让这些动作更容易独立完成，不需要一直依赖教练或家长的帮助。

单板还是双板，第一次怎么选

带小孩滑雪前，需要认真思考的事

安全永远都是第一位

安全可以分成心理和生理两个层面。

心理层面

可能是第一次到这么冷的地方，又要接触一项完全陌生的运动。对个性比较保守的小朋友来说，需要大量的引导，可以先从：玩雪、做雪人、在平地走在雪面上。让小朋友用自己的节奏接受整个陌生的环境。

生理层面：装备要选对

每一件装备都有它的学问，带小孩之前需要特别注意：

• 安全帽：重量和松紧度都要适合，随时观察小朋友是否舒适
• 护目镜：选择贴合脸型的，避免压到鼻子或起雾
• 雪衣裤：小朋友只能感受到很基础的『紧』『热』『冷』，当然还要注意防止雪会从雪衣裤的缝隙跑进去
• 手套：不能太松，但穿脱需要耐心引导，这是最容易让小朋友抗拒的一件装备
• 雪鞋：是硬的，穿脱需要技巧，太紧或太松都会影响舒适度和安全
• 固定器：小朋友常常在这里遇到挫败，力气不够或不知道施力角度，都会让小朋友抗拒
• 雪板：对小朋友来说，最大的挑战是「脚上多了这么长的东西」，需要时间习惯

信任是最重要的第一步

对小朋友来说，整个环境、这项运动，甚至是教练，全部都是陌生的。

出发前，可以带小朋友了解滑雪是什么，勾起他的好奇心。也可以先去室内雪场或接触板类，让他对滑雪有基本的感觉。

教练的角色不只是教技术，更像是大哥哥大姊姊在陪玩。从玩乐中找到学习乐趣，最好的教学是让小朋友在不知不觉中就学会了。

语言：母语教学为主

建议一开始以母语教学为主，再搭配少量第二语言。这样可以先解除陌生感和紧张感，让小朋友先感受到滑雪的本质，再慢慢增加变化。这也是中文母语教练的优势所在。

教练视角：儿童滑雪课是这样进行的

辅助方式要有创意

带小朋友滑雪，辅助的方式要多元。除了设立目标，也可以给他们任务来产生成就感。几个实际用过、有效的方法：

• 让小朋友握着一颗雪球，保持在滑雪过程中不让雪球掉落，这个方法可以大幅提高专注度
• 用简单的比喻动作，避免艰涩的词汇，让小朋友不是记得动作，而是做出动作本身
• 用开放式问答引导他说出自己的理解，甚至让他规划接下来的滑雪路线，提高小朋友滑雪的成就感之外，还可以增加小朋友的接纳能力

技术目标：用结果取代动作

小朋友学习滑雪时，很难像大人一样感受肌肉的控制感。所以在练习时，我们用「目标」来取代「动作完整度」。

在学习过程中，我们很难有个锚定感，不一定每一次都能成功复刻上一次的成功或是做到小范围的调整。能控制速度，就慢慢加入不同目标；能控制方向，就设置指定地点让他完成。在达成目标的同时，找到控制的原因，这比强调肌肉动作更安全，也更有效。

雪道选择：安全与挑战要平衡

选雪道是一门学问，要同时考虑人流、雪况、地形变化，以及小朋友当下的情绪状态。

怎么少摔、不受伤，受伤了怎么办

建议从基础新手区开始，先观察小朋友能不能真正做出控制速度的动作，再引导到正式雪道上。根据小朋友的个性不同，每堂课设置不同的内容，这是儿童滑雪课程最重要的一环。

学习历程

和大人一样，小朋友的学习历程也是从基础的速度和方向控制开始，再练习转弯（换刃），最后是连续滑行。

应该要极力避免设置小朋友一定要能完成的动作，我们可以回顾运动表现和心理层面来判断小朋友在这儿童滑雪的课程里，获得多少进步。

根据亲身经历，小朋友往往是整个家庭里最不想离开雪场的那一个，因为他感受到了从未有过的新鲜感和成就感。

结语

儿童滑雪不是一件未知的事，我们正在把它变得简单和有趣。

不只满足家长的期待，也让小朋友在过程中真实感受到滑雪的魅力。这才是让他们一直想回来的原因。

如果你正在考虑带小孩来二世谷学滑雪，欢迎联系我们。FUYU 提供私人滑雪课程、儿童滑雪课程和野雪向导，儿童课程是我们持续精进的重点项目。

课程中我们会帮小朋友记录滑雪的精彩画面，家长也会在课程休息时，随时询问教练小朋友的状况，让你在享受滑雪旅程的同时，也能放心让孩子在安全的环境里学习成长。