北海道二世谷滑雪：滑雪初学者一般要学几堂课才会滑？

这是我们最常被问到的问题之一，但这个问题其实要先回答另一个问题：「会滑」对你来说是什么意思？

一、是能自己站起来、控制速度不会失控？

二、是能连续转弯、顺顺地滑下一条初级雪道？

三、还是能应付各种地形、跟朋友一起滑完整座山？

这三种「会滑」，需要的堂数完全不一样。这篇文章把这几个阶段拆开来讲，让你对自己的学习节奏有比较实际的预期。

先定义「会滑」是什么意思

我们一般会把滑雪学习拆成几个阶段：

第一阶段：建立基础控制

能自己完成基本的煞车、控制速度快慢，并且控制想要去的方向。这是所有后面动作的基础，也是最重要的安全门槛，能控制速度，才能在雪道上保护自己和其他人。

第二阶段：连续转弯（换刃）

从单次转弯（C Turn）进步到连续、有节奏的转弯（S Turn），可以顺畅的滑完一条初级雪道，不需要走走停停，也可以把流畅完成。

第三阶段：应付变化

能在不同的雪况、不同坡度、不同人流密度下维持稳定表现，学会观察雪况、小雪包，开始有能力挑战中阶雪道。

以二世谷来说，粉雪天数比较多，相较于冰面或是较硬的雪况下，在粉雪天时，大家练习动作会比较『勇敢』。

第四阶段：自由创造

能依照自己的风格和节奏滑行，甚至挑战地形变化较大的路线，这时候技术已经内化变成能反应，不需要每个动作都刻意思考。

多数初学者大概需要多少堂课

以每天 6 小时全天课计算，根据我们教练在雪场上的长期观察，多数成人初学者的大致节奏是这样：

• 第一阶段（基础控制）：多数人在一天内可以掌握非常稳定的基础控制，少数人可能需要更多时间，这跟个人的身体协调感和心理适应速度有关
• 第二阶段（连续转弯）：通常需要再累积一到两天的练习（甚至更多），就可以掌握到换刃的关键技术，这个阶段最关键的是重复和肌肉记忆，建立正确的观念可以大幅减少练习时间
• 第三、四阶段（挑战更进阶）：取决于滑雪的频率、投入程度，有些人一季就能明显进步，有些人是持续好几年慢慢累积

『这些数字是一般性的参考范围，不是保证或时间限定。』

每个人的起点、体能、学习方式都不一样。相比于上了几堂，重点是知道自己现在在哪个阶段，知道接下来要学哪些，把动作做正确，享受滑雪更重要！

真正影响学习速度的因素

比起「聪不聪明」，这几个因素影响更大：

年龄与体能状态

小孩和成人的学习方式不同，小孩更像是在「探索」，需要引导和耐心，或是运用游戏的方式学习；成人则有更好的理解力，但身体协调需要花时间重新建立，尤其是平常没有运动习惯，体力会是学习初期的限制因素之一，同时保有正确观念也是练习的差距。

双板还是单板

双板通常在初期上手更快，因为控制的方式比较直觉，也更容易独立完成上下缆车、跌倒后站起来这些动作。单板初期学习曲线比较陡，前几堂课可能会觉得同时要掌握多种运动能力，这些基础的练习进程，可能会导致多数人觉得比较难学会。

雪况与天气

粉雪、冰面、能见度好坏，都会影响练习品质。同样的动作，在不同雪况下运行的难度差很多，如果连续几天遇到不理想的雪况，进度感觉变慢是正常的，不代表动作不会，而是要如何减少外界影响因素，来帮助自己更快掌握。

教学方式

这是我们认为影响最大、但最常被忽略的一项。同样是「上课」，一对一私人课程可以完全针对你当下卡住的地方调整内容，团体班则要照顾多数人的步调。如果目标是效率，教学方式的匹配度比堂数本身更重要。

观念

很多人可能会忽略滑雪的观念，滑雪是个连续运动，在运动的过程中，很多细小的细节可能会产生连锁蝴蝶效应，可以有个参考是：如果你的煞车动作不标准，在换刃的控制速度阶段，很有可能会感受到恐惧或不能连续进行，这时候就得退回去练习基础动作。

私人教练 vs 团体班：对学习速度的实际差异

团体班的优点是价格比较低、有同伴一起练习，适合完全没有时间压力、想慢慢感受这项运动的人。

私人课程的差异在于「实时调整」，教练会根据你这堂课的实际表现还有你的终极目标，决定下一步教什么，而不是照着固定的课纲走。

举例来说，如果你已经能控制速度但转弯还不顺，私人课程会直接针对转弯练习，不会花时间重复你已经会的内容。这也是为什么同样是「3 堂课」，不同教学方式的实际进度可能差距不小。

结语

「要学几堂课」没有一个标准答案，但知道自己现在在哪个阶段、下一步该练什么，会比单纯算堂数更有帮助。

我们的教学系统就是围绕这个逻辑设计的，先确认你现在的状态，再决定怎么带你到下一步。

如果你还不确定自己目前的程度，欢迎从在线测验开始。

还在考虑要不要请教练？先看这篇：滑雪一定要请教练吗？三种情况我们建议你不用请