第一次滑雪会一直跌倒吗？教练教你怎么少摔、不受伤，受伤了怎么办
滑雪不是靠摔才学得会，摔得越多心里越怕。先在平地抓感觉、选对场地、一步步提高难度，新技能大约滑三趟就能稳定不摔。单板最常见手腕受伤，双板是膝盖与脚踝，安全帽一定要戴。
先说答案
第一次滑雪不应该一直跌倒。很多人以为滑雪得摔很多次才会学会，正确的做法刚好相反：摔得越多，心里越怕，学得反而越慢。
这几年教下来，学生还是会跌倒，但不是太夸张的那种，而是能安全地控制、知道自己问题在哪里。一个新技能，大约滑三趟就能稳定控制不跌倒。
正确的学习顺序：先平地，再上坡
建议一开始先在平地抓感觉，知道怎么控制了再上场。一堂正确的滑雪课应该是这样：
- 找到合适的场地
- 在学生可以接受的情况下练习
- 慢慢提高难度
- 教练在旁辅助
- 学生独立完成
怎么跌才不容易受伤
最重要的一点：避免用关节撑地，尤其是用手腕撑地，是高风险的跌法。课程一开始教练会告诉你该怎么跌倒。
但实际情况是，跌倒的当下学生往往来不及反应。所以最有效的做法，是不让学生在还不稳定的时候，太早挑战太难的动作。这样就能有效避免一直摔，以及高风险的跌倒。
单板、双板最常见的受伤
| 板类 | 初学者最常见的受伤 |
|---|---|
| 单板 | 手腕撑地受伤 |
| 双板 | 膝盖和脚踝 |
比这两种更常见的，其实是装备没穿好造成的瘀青和破皮。雪鞋该紧就要紧，雪袜要拉平，不然装备穿久了一直摩擦，就会瘀青、破皮。
一定要戴安全帽
大家可能觉得滑雪不戴安全帽比较好看，确实很帅。但只要摔到一次，就很可能当下脑震荡，甚至有危急风险。滑雪一定要戴安全帽，雪场都可以租。
其他容易忽略的小伤害
- 阳光太刺眼：戴护目镜
- 冻伤：戴防风面罩
- 皮肤太干：日本室内暖气很干，记得多喝水、擦护唇膏
护具要买哪些
建议先准备护臀、护腕、护膝，安全帽在雪场都可以租。
戴护腕要注意手套尺寸，护腕加上去之后手套可能会太紧，尤其是小朋友的尺寸容易买错。
很怕摔、很紧张的人，教练怎么带
教练遇到紧张的学生，一定是先沟通：判断学生的问题点、可以接受到哪里，再来是辅助和建立信心。
做法是多利用平地练习，和简单的任务挑战，让「困难」变成「无聊」。一件事做到觉得无聊，代表你已经完全掌握，自信心自然提高，滑雪技术也在不知不觉中学会。
在日本滑雪受伤了怎么办
自己或跟朋友滑雪时
- 先确认受伤部位，能不能动。留在原地时要避免二次撞击
- 确认自己的位置：缆车柱上有号码
- 请同伴或路人帮忙找巡逻队（Patrol），告诉他们位置。巡逻队需要知道：受伤部位、雪衣颜色、有没有意识
- 巡逻队会判断要送医还是现场处理
上课时，FUYU 教练会这样处理
- 帮你确认受伤状况
- 请巡逻队支持
- 需要就医时协助翻译
- 帮你确保保险资料齐全
保险
FUYU 依雪场规定投保第三方责任保险。强烈建议出发前在自己的国家加保「滑雪可用」的保险，会更有保障。
什么情况今天先不要滑
| 情况 | 建议 |
|---|---|
| 缆车关闭 | 建议不滑 |
| 感冒、酒醉、明显受伤 | 建议不滑 |
| 风大、雪大 | 还是可以滑 |
| 雪况不好 | 还是可以滑 |
如果你真的受不了，就跟教练说。对方会依你的状况调整。毕竟是难得的滑雪旅行，我们希望你安全，也滑得开心。
接下来
常见问题
第一次滑雪会一直跌倒吗？
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不应该。先在平地抓感觉、选对场地、慢慢提高难度，一个新技能大约滑三趟就能稳定不跌倒。
滑雪怎么跌才不会受伤？
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避免用关节撑地，尤其是手腕。更有效的是不要在还不稳定时太早挑战太难的动作。
滑雪一定要戴安全帽吗？
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一定要。摔到一次就可能脑震荡，雪场都可以租。
滑雪护具要买哪些？
▼
先准备护臀、护腕、护膝。戴护腕要注意手套尺寸。
在日本滑雪受伤怎么办？
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确认受伤部位、看缆车柱号码确认位置，请人找巡逻队（Patrol），告知受伤部位、雪衣颜色、有无意识。
风大雪大还能滑吗？
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可以，只要缆车有开。缆车关闭、感冒、酒醉或明显受伤时建议不滑。