第一次滑雪最難的是什麼？單板與雙板各卡在哪
單板一開始考驗的是協調和平衡控制，雙板一開始考驗的是肌肉和關節控制。
先說答案
單板一開始考驗的是協調和平衡控制，雙板一開始考驗的是肌肉和關節控制。
站不起來的原因不是力氣不夠，是還沒抓到支撐的位置。
煞不住的原因不在力氣，在於板子沒有在作用。
一開始考驗的東西不一樣
單板一開始考驗的是協調和平衡控制，雙板一開始考驗的是肌肉和關節控制。
原因在站姿。單板的兩隻腳固定在同一塊板子上，身體沒有兩個獨立的支撐點，所有平衡都要靠軀幹的位置和重心的高低來建立。腳本身幾乎不能單獨調整。
雙板的兩隻腳各踩一塊板，左右可以分開施力，單純站著並不難。難的是要讓板子產生煞車和轉彎，必須用膝蓋和腳踝的角度去改變板刃和雪面接觸的方式，而且要一直維持著。
| 初學者的感受 | 問題在哪 | |
|---|---|---|
| 單板初學者 | 初學者的感受站著不動也會晃，不知道該把身體放在哪裡 | 問題在哪這是協調的問題，不是力氣的問題 |
| 雙板初學者 | 初學者的感受姿勢做得出來，但撐不久，大腿很快就酸 | 問題在哪這是肌肉和關節控制的問題，不是平衡的問題 |
這個差別解釋了為什麼兩種板型的挫折點完全不同，也解釋了下面四個關卡為什麼難。
單板最難的兩件事
難關一：雙腳綁著要站起來
站不起來的原因不是力氣不夠，是還沒抓到支撐的位置。
平常站起來，是一隻腳先踩穩、把重心移過去、再把身體撐上來。單板把兩隻腳鎖在同一塊板子上，這個步驟拆不開，身體能依靠的支撐只剩下板子的一條刃。
如果重心留在身體後方，也就是山上那一側，板子會順著坡往下滑，人就被留在原地。手越用力推，身體越往後，板子滑得越快。
所以這一關需要的是核心把上半身帶到板子正上方，同時讓後刃先吃住雪面。這也是為什麼它排在後刃動作之前學不起來的原因：沒有後刃的概念，就沒有可以撐住的那條邊。
教練怎麼看：單板站不起來
最常見的原因是只用手的力量去推。實際要站得起來，需要做到兩件事：
身體向山下讓重量更多地來到後刃上
力量集中在板子而不是把力氣花在手上
難關二：下纜車
下纜車難，是因為時機點常常抓不到，板子沒辦法直直地出纜車站。
那一瞬間要同時完成三件事：板頭朝著正前方、重心落在板子上方、後腳踩上止滑墊。三件事裡任何一件沒到位，板子就會轉向或打滑。
而且椅子還帶著速度把人往前推，可以反應的時間很短。雙板之所以簡單一些，是因為兩腳都固定，下車姿勢和平常站立幾乎一樣，不需要額外安排後腳。
教練怎麼看：下纜車失敗
靠近纜車站的時候，板頭要朝著纜車前進的方向，兩者是同方向平行。最常遇到的三種狀況：
板頭指的方向不夠直出站的瞬間板子就會自己轉開
站起來的瞬間軀幹是斜的可能是抓著纜車不敢放手，或是速度過快導致身體後仰
視線沒辦法看著前進方向在有速度的情況下很容易失去平衡
延伸閱讀：〈單板滑雪學不會？0到進階5階段學習地圖＋常見問題〉
雙板最難的兩件事
難關一：八字煞車煞不住
煞不住的原因不在力氣，在於板子沒有在作用。
直覺會告訴人「夾緊就會停」，所以緊張的時候膝蓋會往內夾。但煞車的力量來自板刃刮過雪面產生的摩擦，不是來自腿的夾力。
膝蓋往內夾的時候，板子立起來的角度會跑掉，刃和雪面接觸的面積變少，摩擦就跟著消失。於是越用力越煞不住，人越緊張，膝蓋夾得越緊，形成一個循環。
要打破這個循環，得先把注意力從「夾」換成「推」：想像兩塊板的板尾是往外推開的，而不是兩個膝蓋往中間擠。
教練怎麼看：八字煞車夾膝蓋
教練會在平地讓學生用雪板「推」出一堵雪牆。用意是透過關節（膝蓋、腳踝）讓雙板的板刃摩擦雪地，再透過這個摩擦建立煞車和轉彎。
夾膝蓋的時候板子沒辦法產生變化作用
所以先在平地練習正確的控制板刃如何作用、如何運用關節建立雪板的作用
難關二：板子太長，常常打到自己
雙板打到自己，是因為板子的長度和日常生活的動作不相容。
雙板的長度通常接近使用者的身高，而且板頭和板尾都往前後突出。人轉身的時候，腳掌轉了三十度，板尾可能已經劃過一大段距離，兩塊板就交疊在一起。
後退和側移也一樣。日常生活沒有「腳上多出一公尺」的經驗，所以腦袋對腳的位置判斷是準的，對板尾的位置判斷卻是空的。
這一關不靠力量或平衡解決，靠的是重新建立對長度的感覺。
教練怎麼看：雙板打到自己
最常發生在平地移動和平地轉彎的時候。
教練會讓學生練習一步一步慢慢走把腳和板尾的位置重新對起來
那該選哪一種
兩種的難處在不同的地方，不是一個比較簡單。選哪一種，看的是你比較願意承受哪一種挫折。
單板：前期挫折集中，後期進步感明顯
單板的難關都堆在最前面。站起來、下纜車、摔倒的次數，全部發生在還沒開始享受滑行的階段。
但一旦後刃落葉飄穩定下來，速度和方向同時進到控制範圍，那個轉變是很明顯的，因為前面累積的挫折越多，過關的對比越強。
雙板：前期較快能移動，流暢轉彎要另外建立
雙板站著就能滑，會八字就能停，所以很快就能在坡上移動，第一天的成就感來得比較早。
但八字是用摩擦換取控制，速度和流暢度都被限制住。要從八字過渡到兩塊板平行的流暢轉彎，是另外一段需要時間的過程，而且那段過程的進步比較不容易被自己察覺。
同行者在滑哪一種，實際會影響
同行者的板型是會影響體驗的現實因素，不是次要考量。
同一組課程需要同板型、程度相當才排得進去。板型不同的人，休息的節奏、上下纜車的速度、在坡上等人的時間都不一樣。
兩個人一起來、其中一個已經會滑單板，另一個選單板會更容易有人在旁邊提醒細節。想知道第一階段的課堂上實際在練什麼，可以看初階課程在做什麼。
