北海道滑雪要几天？第一次滑雪，建议至少上两个全天课

先说答案

• 第一次滑雪：至少两个全天课，共 12 小时。
• 滑过几次、还不太稳：先自己滑一段时间，再依目标上课。想调整姿势建议两天以上，想学会精准换刃建议三天以上。

下面是教练实际带课的观察，告诉你每一天大概能做到什么。

第一天：习惯雪板，学会自己上下缆车

第一天的重点不是学会多少技术，而是习惯雪板、建立煞车观念。上完第一天，多数人可以：

• 自己判断怎么上下缆车
• 掌握控制速度和方向的诀窍
• 对滑雪不再陌生

教练会在课程中安排很多让你独自完成的任务，下课时你已经能感受到自己滑雪的乐趣。

第二天、第三天：从熟悉到得心应手

以单板为例，雪板有两个边要学会控制：后刃（Heelside）和前刃（Toeside）。第一天学后刃，第二天开始学前刃。两边都掌握好之后，会开始加入速度、旋转和换刃的练习，让你在雪上更灵活地控制雪板。

多数人第二天结束时，可以用「后刃落叶飘」自在地逛山不跌倒，甚至开始掌握换刃。

双板则是从第二天开始学外侧脚平衡，目标是让雪板用平行的方式滑行。平行滑行可以更流畅地控制弯型和速度，之后的学习就会更多放在如何运用雪板：板刃、身体重心、关节旋转。

为什么第一次建议两天以上

从心态来说，第一天是习惯，第二天是熟悉。从技术来说，第一天一样是在习惯雪板，到了第二天，技术会很自然地开始上手。只上一天，往往刚好停在「刚习惯、还没熟悉」的阶段。

整趟行程怎么排：上课之间留一天休息

如果在雪场待五天，我们建议这样排：

理由很简单：让你休息，同时让肌肉记忆。滑雪需要靠理解，好的教练会在无形中很快带你学会，而你需要的是融会贯通。如果不休息，还没吸收就继续学，最后会发现所有技术混在一起。

不想整天休息的话，第三天可以改上半天课。

已经滑过几次的人：先自己滑，再上课

已经滑过几次、但还不太稳的人，我们通常建议先自己滑一段时间。很多习惯要靠自己掌握，不是教练一句提点就能改变；心理上先克服，之后再上课会进步得更快。

接着依你的目标安排：

天数排太少会怎样

最常见的情况是想学的很多，时间却不够，结果每样都不扎实。学新技术需要时间让身体自己吸收，一下子想学到很高阶的技巧，容易让学生和教练双方的期待都落空。

建议上课前先跟教练讨论你的实际状态和目标，让教练跟你站在同一条阵在线。

连续几天的课，会是同一位教练吗？

越早预约，越有机会安排同一位教练。如果因为教练排程需要更换，FUYU 有记录每位学生学习进度的系统，会完整交接给下一位教练，你的进度不会中断。